Umění cítit se dobře

Cítit se dobře není v dnešní době samozřejmé. Cesta k dobrému pocitu je často klikatá a velmi dlouhá. Ve své praxi se zaměřuji na tři pilíře zdraví:

STRAVA, POHYB A CIRKADIÁNNÍ RYTMUS

Hlavním cílem mé práce je optimalizovat tyto tři pilíře a dosáhnout tak přirozeného souladu těla, mysli a ducha.

Nutriční poradna

Podíváme se na Vaše dosavadní stravovací návyky a uzpůsobíme je kromě vašeho somatotypu také lokalitě, sezóně a Vašim potřebám

Pohybová aktivita

Najdeme pro Vás správnou formu pohybové aktivity dle Vašich fyzických a psychických předpokladů s ohledem na Vaše koníčky a čas

Cirkadiánní rytmus

Pomohu Vám přivlastnit si techniky přispívající k vyšší kvalitě spánku, posílení imunity, vitalizaci organismu a narůstu energie

„Poznání sebe sama je počátkem vší moudrosti.“

— Aristoteles —

S čím Vám mohu pomoci

Můžeme se spolu potkat pouze jednou nebo se z nás mohou stát partneři na cestě za Vaším lepším já. Volba je jen na Vás.

Velké změny vyžadují čas a energii, aby mohly uzrát. Pro vybudování správných a trvalých návyků upřednostňuji dlouhodobou spolupráci, která značně pomůže zvýšit kvalitu Vašich všedních dnů.

WellnessMe plán

3 000 Kč / měsíc

Nastavení individuálního wellness plánu po minimální dobu trvání 3 měsíců, finální cena za 1 měsíc plánu je orientační, odvíjí se od cíle klienta a je řešena individuálně

Objednat

Vstupní konzultace a diagnostika na Inbody 230
Komplexní individuální plán - délka i konečná cena se po domluvě odvíjí od cíle klienta
1 x týdně konzultace / online konzultace
Aktivní e - komunikace
1 x praktická ukázka vaření a 2 x společný trénink/měsíc

Vstupní konzultace

1 200 Kč

Komplexní konzultace v délce cca 90-120 min, vyhodnocení aktuálního stavu klienta, návrh další strategie

Objednat

Diagnostika na Inbody 230
Vstupní dotazník
Rozbor stravováních návyků
Rozbor pohybové aktivity a stereotypů
Rozbor denního rytmu
Doporučení nových strategií a návrh plánu

Navazující konzultace

900 Kč

Navazující konzultace sledující progres klienta v délce zhruba 90 min., hodnotíme praxi doporučených změn a upravujeme je dále na míru

Objednat

Diagnostika na Inbody 230
Zpětná vazba klienta na provedené změny
Modifikace plánu a případná úprava strategie
Možný přechod na wellness plán
Místo konzultace se lze domluvit na praktickou ukázku vaření nebo společný trénink

Diagnostika na Inbody 230

200 Kč

Samostatné měření tělesné kompozice na bioimpedančním přístroji Inbody 230

Objednat

Obdržíte bioimpedanční analýzu spolu se srozumitelnou interpretací výsledných hodnot

Přednášková činnost

2 500 Kč/ hod.

Přednášková činnost v oblasti stravy, pohybu a cirkadiánního rytmu pro firmy, školy, týmy aj.

Objednat

Cena zahrnuje přípravu daného obsahu, realizaci přednášky a dopravu na místo určení

Jednorázová konzultace

700 Kč

Jednorázová konzultace do 60 min., kratší konzultace dané problematiky bez návaznosti

Objednat

Řešení problematiky dle potřeb klienta bez předešlé návaznosti či plánu budoucí spolupráce

Proč se mnou spolupracovat?

Snažím se k věcem přistupovat celistvě a komplexně. Poradím Vám, na co si dát ve stravě pozor, po konzultaci s fyzioterapeutkou spolu vytvoříme pohybový plán nebo se zaměříme na váš denní rytmus, kterému dodáme přirozené flow.

12 let zkušeností s vrcholovým sportem

Dlouhodobé vzdělávání v oblasti sportu a výživy

Komplexní přístup

Proč se mnou spolupracovat?

Snažím se k věcem přistupovat celistvě a komplexně. Poradím Vám, na co si dát ve stravě pozor, po konzultaci s fyzioterapeutkou spolu vytvoříme pohybový plán nebo se zaměříme na váš denní rytmus, kterému dodáme přirozené flow.

12 let zkušeností s vrcholovým sportem

Dlouhodobé vzdělávání v oblasti sportu a výživy

Komplexní přístup

Jak probíhá vstupní konzultace ?

01

Prioritou je znát svůj cíl

Určení či pojmenování problému k řešení je středobodem celé konzultace. Od určení cíle se odvíjí další postupy a metodika, proto je důležité znát svá očekávání a možnosti.

02

Podíváme se na Váš aktuální stav

Provedeme bioimpedanční analýzu na diagnostickém přístroji Inbody 230 a společně vyplníme krátký dotazník zabývající se vaším zdravotním stavem a rodinnou anamnézou. Rozebereme dosavadní stravování, míru a formu pohybu, podíváme se na Vaši posturu a pohybové stereotypy. Neméně důležité je také vyhodnotit každodenní návyky, do kterých patří ranní rutina, typ zaměstnání, ale také spánková hygiena.

03

Společně prodiskutujeme výsledky

Po důkladné analýze všech popsaných segmentů Vám vcelku a srozumitelně podám vyhodnocení. Provedeme společnou diskuzi a zamyslíme se nad tím, co Vaše dosažené výsledky signalizují a jak je využijeme na cestě k řešení stanoveného cíle.

04

Naučím Vás číst signály těla a reagovat na ně

Po rozboru Vašich výsledků a společné diskuzi si v této fázi převezmu slovo a navrhnu Vám různé možnosti, jak přistupovat k řešené problematice či-li jakým způsobem se dostat na ,,místo určení". Prioritou však je, aby cesta, kterou si zvolíme byla udržitelná a trvalá. Rychlá řešení s krátkým trváním ode mě nečekejte.

05

Provedu Vás začátkem cesty a ukážu směr

Naučit se poslouchat svoje tělo a komunikovat s ním vyžaduje určitý čas a trénink, proto je tato fáze pro klienty často tou nejtěžší. Přenést teorii do praxe je někdy jako na houpačce. Počáteční motivaci střídá únava a vyhoření při prvním selhání. Je třeba být trpělivý a nechat se vést.

Můj příběh

Jmenuji se Zuzana Klofandová a můj život ovlivnila hlavně vrcholová cyklistika, které jsem se věnovala od 11 do 22 let.

Hodiny v sedle mi hodně daly, ale také vzaly a to po stránce fyzické i psychické. Poruchy příjmu potravy a chronické záněty nejsou k chlubení, přesto jsem za tuhle životní fázi moc vděčná. Byla to pro mě obrovská zkušenost ve všech směrech.

Důsledkem zdravotních problémů, které s sebou vrcholový sport nese, jsem chtěla blíže pochopit, jak moje tělo funguje a to mě přivedlo ke studium výživy, tréninku a wellness.

Během studia na VŠ jsem se stala dvojnásobnou mámou a brzy nás čeká ještě jeden přírůstek. To se mnou otřáslo v základech. Moje životní nastavení kompletně změnilo. Najednou jsem nesla velkou zodpovědnost a začala jsem svádět boj s časem. Poznala jsem nové formy bolesti, pocítila jsem jinou dimenzi únavy a fyzické změny díky těhotenství byly pro mou hlavu velkou zkouškou.

Pochopila jsem ale jednu věc - když se cítím dobře já, cítí se dobře celá rodina a všechno plyne jak má. Naučila jsem se jak skloubit rodinu, práci, školu a sport a vměstnala jsem tam především péči o sebe. Neustále se učím a svoje zkušenosti chci šířit dál.