Umění cítit se dobře
Umění cítit se dobře
Cítit se dobře není v dnešní době samozřejmé. Cesta k dobrému pocitu je často klikatá a velmi dlouhá. Ve své praxi se zaměřuji na tři pilíře zdraví:
STRAVA, POHYB A CIRKADIÁNNÍ RYTMUS
Hlavním cílem mé práce je optimalizovat tyto tři pilíře a dosáhnout tak přirozeného souladu těla, mysli a ducha.
„Poznání sebe sama je počátkem vší moudrosti.“
S čím Vám mohu pomoci
Můžeme se spolu potkat pouze jednou nebo se z nás mohou stát partneři na cestě za Vaším lepším já. Volba je jen na Vás.
Velké změny vyžadují čas a energii, aby mohly uzrát. Pro vybudování správných a trvalých návyků upřednostňuji dlouhodobou spolupráci, která značně pomůže zvýšit kvalitu Vašich všedních dnů.
WellnessMe plán
3 000 Kč / měsíc
Nastavení individuálního wellness plánu po minimální dobu trvání 3 měsíců, finální cena za 1 měsíc plánu je orientační, odvíjí se od cíle klienta a je řešena individuálně
- Vstupní konzultace a diagnostika na Inbody 230
- Komplexní individuální plán - délka i konečná cena se po domluvě odvíjí od cíle klienta
- 1 x týdně konzultace / online konzultace
- Aktivní e - komunikace
- 1 x praktická ukázka vaření a 2 x společný trénink/měsíc
Vstupní konzultace
1 200 Kč
Komplexní konzultace v délce cca 90-120 min, vyhodnocení aktuálního stavu klienta, návrh další strategie
- Diagnostika na Inbody 230
- Vstupní dotazník
- Rozbor stravováních návyků
- Rozbor pohybové aktivity a stereotypů
- Rozbor denního rytmu
- Doporučení nových strategií a návrh plánu
Navazující konzultace
900 Kč
Navazující konzultace sledující progres klienta v délce zhruba 90 min., hodnotíme praxi doporučených změn a upravujeme je dále na míru
- Diagnostika na Inbody 230
- Zpětná vazba klienta na provedené změny
- Modifikace plánu a případná úprava strategie
- Možný přechod na wellness plán
- Místo konzultace se lze domluvit na praktickou ukázku vaření nebo společný trénink
Diagnostika na Inbody 230
200 Kč
Samostatné měření tělesné kompozice na bioimpedančním přístroji Inbody 230
- Obdržíte bioimpedanční analýzu spolu se srozumitelnou interpretací výsledných hodnot
Přednášková činnost
2 500 Kč/ hod.
Přednášková činnost v oblasti stravy, pohybu a cirkadiánního rytmu pro firmy, školy, týmy aj.
- Cena zahrnuje přípravu daného obsahu, realizaci přednášky a dopravu na místo určení
Jednorázová konzultace
700 Kč
Jednorázová konzultace do 60 min., kratší konzultace dané problematiky bez návaznosti
- Řešení problematiky dle potřeb klienta bez předešlé návaznosti či plánu budoucí spolupráce
Proč se mnou spolupracovat?
Snažím se k věcem přistupovat celistvě a komplexně. Poradím Vám, na co si dát ve stravě pozor, po konzultaci s fyzioterapeutkou spolu vytvoříme pohybový plán nebo se zaměříme na váš denní rytmus, kterému dodáme přirozené flow.
Proč se mnou spolupracovat?
Snažím se k věcem přistupovat celistvě a komplexně. Poradím Vám, na co si dát ve stravě pozor, po konzultaci s fyzioterapeutkou spolu vytvoříme pohybový plán nebo se zaměříme na váš denní rytmus, kterému dodáme přirozené flow.
Jak probíhá vstupní konzultace ?
01
Prioritou je znát svůj cíl
Určení či pojmenování problému k řešení je středobodem celé konzultace. Od určení cíle se odvíjí další postupy a metodika, proto je důležité znát svá očekávání a možnosti.
02
Podíváme se na Váš aktuální stav
Provedeme bioimpedanční analýzu na diagnostickém přístroji Inbody 230 a společně vyplníme krátký dotazník zabývající se vaším zdravotním stavem a rodinnou anamnézou. Rozebereme dosavadní stravování, míru a formu pohybu, podíváme se na Vaši posturu a pohybové stereotypy. Neméně důležité je také vyhodnotit každodenní návyky, do kterých patří ranní rutina, typ zaměstnání, ale také spánková hygiena.
03
Společně prodiskutujeme výsledky
Po důkladné analýze všech popsaných segmentů Vám vcelku a srozumitelně podám vyhodnocení. Provedeme společnou diskuzi a zamyslíme se nad tím, co Vaše dosažené výsledky signalizují a jak je využijeme na cestě k řešení stanoveného cíle.
04
Naučím Vás číst signály těla a reagovat na ně
Po rozboru Vašich výsledků a společné diskuzi si v této fázi převezmu slovo a navrhnu Vám různé možnosti, jak přistupovat k řešené problematice či-li jakým způsobem se dostat na ,,místo určení". Prioritou však je, aby cesta, kterou si zvolíme byla udržitelná a trvalá. Rychlá řešení s krátkým trváním ode mě nečekejte.
05
Provedu Vás začátkem cesty a ukážu směr
Naučit se poslouchat svoje tělo a komunikovat s ním vyžaduje určitý čas a trénink, proto je tato fáze pro klienty často tou nejtěžší. Přenést teorii do praxe je někdy jako na houpačce. Počáteční motivaci střídá únava a vyhoření při prvním selhání. Je třeba být trpělivý a nechat se vést.
Můj příběh
Jmenuji se Zuzana Klofandová a můj život ovlivnila hlavně vrcholová cyklistika, které jsem se věnovala od 11 do 22 let.
Hodiny v sedle mi hodně daly, ale také vzaly a to po stránce fyzické i psychické. Poruchy příjmu potravy a chronické záněty nejsou k chlubení, přesto jsem za tuhle životní fázi moc vděčná. Byla to pro mě obrovská zkušenost ve všech směrech.
Důsledkem zdravotních problémů, které s sebou vrcholový sport nese, jsem chtěla blíže pochopit, jak moje tělo funguje a to mě přivedlo ke studium výživy, tréninku a wellness.
Během studia na VŠ jsem se stala dvojnásobnou mámou a brzy nás čeká ještě jeden přírůstek. To se mnou otřáslo v základech. Moje životní nastavení kompletně změnilo. Najednou jsem nesla velkou zodpovědnost a začala jsem svádět boj s časem. Poznala jsem nové formy bolesti, pocítila jsem jinou dimenzi únavy a fyzické změny díky těhotenství byly pro mou hlavu velkou zkouškou.
Pochopila jsem ale jednu věc - když se cítím dobře já, cítí se dobře celá rodina a všechno plyne jak má. Naučila jsem se jak skloubit rodinu, práci, školu a sport a vměstnala jsem tam především péči o sebe. Neustále se učím a svoje zkušenosti chci šířit dál.
Kontaktujte mě
Pokud máte zájem o konzultaci, vyplňte, prosím, tento krátký formulář a já se Vám obratem ozvu
Články a novinky
Volejte, pište
Sledujte mě na sociálních sítích
Zastavte se
STUDIO MOKSHA
Masarykovo náměstí 65/28, Říčany